Oczekując przyjścia na świat maleństwa, które jeszcze jest w brzuszku każdy rodzic chce jak najlepiej przygotować się na jego przyjście. Jeśli jest to pierwsze dziecko, nie do końca jeszcze nowo upieczeni rodzice nie zawsze wiedzą co należy kupić jako wyprawka dla niemowlaka.
Co jest najważniejsze?
Po pierwsze niewątpliwa rzeczą jaką trzeba kupić jest wózek dla dziecka. Ale o tym raczej każdy wie, bo przecież kiedy maluszek jeszcze jest w brzuchu dokładnie wiemy jaki wózek nam sie podoba.
Ale, co kupić dalej?
Po drugie oczywiście łóżeczko dziecięce oraz wszelkie meble na ciuszki, czyli jakieś szafki, komody, regały i inne.
Jeśli chodzi natomiast o same ubranka dla niemowlaka, to nie ma za bardzo co szaleć. Jeśli jednak znamy już płeć naszej pociechy możemy ustawić zakupy choćby pod względem koloru.
Na pewno zabraknąć nie może śpioszków, pieluch, bodów z długim i krótkim rękawem, rożka, ciepłych skarpetek, cienkich czapeczek, malutkich spodenek i sweterków oraz bluz. To tylko najważniejsze ubranka dla naszej pociechy
Ważne jest również czy nasze dziecko rodzi się zimą, latem i inną porą roku. Wtedy należy dobrać odpowiedniej wielkości grube lub cieńsze rzeczy.
Dodatkowo wyprawka dla niemowlaka to płyny do kąpieli, oliwki, pieluszki, kremy, balsamy, waciki i cały szereg pozostałych kosmetyków potrzebnych w pierwszych miesiącach życia naszego maluszka.
Warto przemyśleć te zakupy już wcześniej (nie tylko wózek dla dziecka, ale przede wszystkim ubranka dla niemowlaka), przed narodzinami, ponieważ później może być to nie tylko trudne do zrealizowania, ale przede wszystkim to będzie już wtedy potrzebne.
Prezent dla mężczyzny, który kocha muzykę i nie rozstaje się ze słuchawkami? Znakomitym podarunkiem dla audiofila będzie nowoczesny gramofon, który skłoni go do powiększania swojej kolekcji winyli. Jeśli nadal masz wątpliwości, co podarować swojemu facetowi, podpowiadamy inne audiofilskie propozycje: przetworniki ze wzmacniaczem słuchawkowym, głośniki bezprzewodowe, winyle, dobre słuchawki. Możesz również kupić zestaw kolumn, zwłaszcza jeśli do tej pory używał przestarzałego sprzętu i stale narzekał na jakość dźwięku. Współczesne kolumny cieszą oko designerskim wyglądem i stanowią ekskluzywną ozdobę wnętrza, co skłoni mężczyznę do dbania o porządek i częstszego sprzątania…
Kładziesz się wcześnie, ale zanim zaśniesz mija kilka godzin? W takim razie idź do łóżka dopiero wtedy, gdy będziesz naprawdę zmęczony i poczujesz „piasek pod oczami”. W przeciwnym razie zamiast zasnąć, zaczniesz przewracać się z boku na bok, a kolejne bezsenne godziny będą potęgować Twoją frustrację i zdenerwowanie. Jeśli zatem położysz się wcześnie, ale sen nie nadchodzi, najlepiej wstań i zajmij się czymś – poczytaj książkę, rozwiąż krzyżówkę, powtórz materiał do egzaminu. Przed udaniem się na spoczynek możesz również wprowadzić się w stan relaksacji za pomocą spokojnej muzyki, aromatycznej kąpieli czy masażu.
Aby skutecznie walczyć z bezsennością warto wyrzucić z sypialni telewizor i komputer, gdyż wytwarzają pole elektromagnetyczne, które powoduje m.in. bóle głowy i bezsenność. W oknach koniecznie zainstaluj rolety albo zawieś grube zasłony – światło księżyca lub docierające z ulicy może bowiem zaburzać wydzielanie melaniny i utrudniać zasypianie. Twoim codziennym nawykiem powinno być również wietrzenie sypialni przed snem.
Nie sposób nie zauważyć, że uwielbiamy seriale medyczne. Najpierw pilnie śledziliśmy losy Doktora Kildare, potem z wypiekami na twarzy oglądaliśmy kultowy już Szpital na peryferiach. Zachwycaliśmy się młodym Doogie Howser’em i kibicowaliśmy lekarce na Dzikim Zachodzie w serialu Doktor Quinn. Ulegliśmy również czarującemu George Clooney’owi w Ostrym Dyżurze, chętnie poznaliśmy również Chirurgów z Seattle. Sporą popularność wśród Polaków zdobyły rodzime produkcje, na czele z Na dobre i na złe. Niemniej, Dr House to serial inny niż wszystkie – zamiast troskliwych lekarzy, którzy walczą o życie pacjenta z godną podziwu determinacją, mamy do czynienia z mizantropem, traktującym chorobę jak fascynującą łamigłówkę. Za co pokochaliśmy doktora House’a? Być może za świeże spojrzenie na służbę zdrowia, pozbawione lukru i wzniosłych ideałów, które często nie mają pokrycia w rzeczywistości.
Rozgrzewanie mięśni to żelazna zasada, bez której nie możesz rozpoczynać żadnego treningu, bez względu na rodzaj. Mięśnie muszą stopniowo oswoić się z wysiłkiem, w przeciwnym razie mogą łatwo ulec kontuzji i przeciążeniu. Rozgrzewka starannie dobrana do aktywności fizycznej zwiększa wytrzymałość organizmu, a tym samym ułatwia osiąganie coraz lepszych wyników. Podczas rozgrzewki skup się zwłaszcza na rozruszaniu stawów kolanowych, barkowych i biodrowych. Uwaga – rozgrzewka w formie stretchingu to częsty błąd treningowy. Rozciąganie mięśni zostaw na koniec!
Podczas treningu ze sztangą lub na drążku stosujesz tzw. małpi chwyt? Podczas ćwiczeń nie rozstajesz się z pasami stabilizacyjnymi? W czasie treningu nie zwracasz uwagi na wygięcie odcinka lędźwiowego do przodu? Najczęstsze błędy treningowe są związane ze złą techniką wykonywania ćwiczeń. Wspomniany małpi chwyt zarezerwowany jest wyłącznie dla osób zaawansowanych, gdyż powoduje ryzyko wyślizgnięcia sztangi czy drążka. Z kolei stabilizatory zakładane notorycznie do każdego treningu mogą przynieść więcej szkody niż pożytku, gdyż hamują rozwój napięcia mięśniowego i tym samym sprzyjają późniejszym kontuzjom. Warto również zapamiętać, że większość ćwiczeń siłowych wymaga wyraźnego wygięcia lędźwiowej części kręgosłupa do przodu, w przeciwnym razie możesz nabawić się poważnego urazu pleców. Podsumowując, jeśli nie stosujesz się do uwag trenera i nie przykładasz wagi do prawidłowego wykonywania ćwiczeń, Twój trening może nie tylko zakończyć się kontuzją, ale i doprowadzić do trwałego uszczerbku na zdrowiu.
Myślisz, że toksyny Cię nie dotyczą, bo prowadzisz zdrowy tryb życia? Niestety, musimy wyprowadzić Cię z błędu. Szkodliwe substancje znajdują się także w powietrzu. Jeśli mieszkasz w mieście, codziennie wdychasz spaliny, smog czy wyziewy z zakładów przemysłowych. Do atmosfery dostają się także metale ciężkie – ołów, kadm, rtęć, tal, które opadają w postaci pyłu na glebę i stąd przedostają się do potencjalnie zdrowych owoców i warzyw. Jedząc mięso i ryby, dostarczasz organizmowi bardzo niebezpieczne dioksyny, odpowiedzialne m.in. za problemy z zębami i kośćmi, zaburzenia hormonalne, obniżenie sprawności układu nerwowego, a nawet nowotwory. Toksyny pojawiają się w organizmie także w wyniku obumierania komórek i przemiany materii – z białek powstaje kwas moczowy i mocznik, z glukozy kwas mlekowy i CO2, natomiast pozostałością substancji tłuszczowych są ciała ketonowe. Jak widzisz, powinnaś wiedzieć jak usunąć toksyny z organizmu, również jeśli stronisz od używek, uprawiasz sporty i pilnujesz diety.
Jeśli prowadzisz higieniczny tryb życia, wystarczy, że włączysz do swojej diety kilka produktów przyspieszających procesy samooczyszczania organizmu. Codziennie zaczynaj dzień od szklanki wody z dodatkiem soku z cytryny – w ten sposób nie tylko usuniesz szkodliwe substancje, ale i poprawisz odporność.
Kremy do twarzy przeznaczone dla kobiet często mają gęstą i tłustą konsystencję, za czym mężczyźni raczej nie przepadają. Dlatego kremy, które znajdziesz w dziale męski, przypadną Ci do gustu ze względu na ultralekką formułę. Taki kosmetyk często przypomina żel lub emulsję, szybko się wchłania i nie pozostawia tłustego filmu na twarzy. Pielęgnuje i odżywia skórę, a jednocześnie pozostaje niewidoczny, co bardzo odpowiada każdemu mężczyźnie. Jeśli nie wiesz, na który krem się zdecydować, czytaj etykiety. Twoja skóra świeci się o każdej porze dnia i nocy? Odpowiedni dla Ciebie będzie krem matujący. Jeśli dużo czasu spędzasz na dworze, koniecznie sięgnij po krem z filtrem UV. Natomiast jeśli potrzebujesz konkretnego kremu dla skóry dojrzałej, szukaj w składzie antyoksydantów – witaminy E, C i flawonoidów.
Kobiety zwracają baczną uwagę na stan męskich dłoni, dlatego krem do rąk z pewnością powinien znaleźć się w Twojej kosmetyczce. Z racji niewielkiej ilości gruczołów łojowych, skóra dłoni jest słabo nawilżona i gorzej chroniona przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. Jeśli rzadko nosisz rękawiczki lub pracujesz fizycznie, Twoje dłonie są szczególnie mocno narażone na wiatr, niską temperaturę i ucisk. W tej sytuacji z pewnością warto zainwestować w dobry krem do rąk, który pomoże Ci zlikwidować odciski, a także zapobiec łuszczeniu i pękaniu skóry dłoni. W okresie letnim i na przesuszoną skórę stosuj krem o właściwościach nawilżających, z kolei w zimie sięgaj po krem natłuszczający.
Jak dbać o formę w ciąży, jeśli nie przepadasz za energicznymi ćwiczeniami? Dobrym rozwiązaniem będzie joga lub pilates – skoordynowane i powolne ruchy, skutecznie Cię zrelaksują i poprawią kondycję. Rozluźnisz się, a ból pleców wyraźnie zmniejszy nasilenie. Zauważysz, że Twoje ciało staje się bardziej gibkie i zwinne, co w rezultacie poprawi Twoje samopoczucie. Joga i pilates nie skupiają się na utracie wagi czy wyrzeźbieniu mięśni, więc uważane są za bezpieczne ćwiczenia dla kobiet ciężarnych.
Jeśli chodzi o sprzęt, to często pojawiającą się odpowiedzią na pytanie o to jak zostać producentem muzycznym są monitory studyjne. Są one kojarzone z podstawowym wyposażeniem współczesnego muzyka. Mówiąc o monitorach mamy na myśli głośniki, a nie wyświetlacze. Podobnie jak w przypadku słuchawek, monitory mają przede wszystkim grać równo. Są one oczywiście znacznie droższe niż słuchawki. Czy ich faktycznie potrzebujesz? Jeśli tylko masz dość pieniędzy, warto zainwestować w monitory, a najlepiej w monitory i słuchawki. Jeśli budżet jest ograniczony, to i na samych słuchawkach można dość efektywnie tworzyć – choć wówczas przyda się też kilka par zwykłych głośników różnej maści do dodatkowego przetestowania utworu.
Jak zostać producentem muzycznym? Sprzęt już mamy załatwiony, to przejdźmy do oprogramowania. Podstawowy software twórcy muzycznego to tzw. DAW. Jest to program, w którym można edytować ścieżki audio, montować sample, dodawać wirtualne instrumenty, nakładać efekty specjalne, komponować i wykonywać pełen miks i matering utworów. Słowem – wszystko czego potrzebujesz, by od podstaw stworzyć niezapomniany beat lub dowolny utwór muzyczny, który sobie tylko wymarzysz – od muzyki elektronicznej, przez pop i rocka, na muzyce poważnej kończąc.
Jeśli masz problem z zapchanym odpływem w zlewie, wypróbuj prostą metodę z sodą oczyszczoną (pół szklanki) i octem (jedna szklanka). Wsyp sodę do dopływu i wlej ocet, a po kilku minutach zalej mieszankę gorącą wodą. Po spłukaniu detergent powinien skutecznie „przepchać” zatkany zlew, w przeciwnym razie pozostaw środek na dłużej, np. 5 godzin.
Możesz bardzo łatwo zrobić mleczko do czyszczenia armatury (umywalka, wanna) i płytek, wykorzystując pół szklanki sody oczyszczonej i trzech łyżek octu.
