Owoce te cieszą się niezwykłą popularnością na całym świecie, słodkie, żółte, z mięsistym miąższem- banany. Są dobrym sojusznikiem każdego biegacza czy sportowca, dodają energii. A jakie jeszcze przynoszą korzyści? Pod swoją skórką banan ukrywa moc składników ożywczych i witamin. Potas- który jest niezbędny do prawidłowej pracy serca i zapobiega obrzękom a jego niedobór może powodować m. in skórcze mięśni. Banan zawiera naprawdę dużą ilość potasu- pięć bananów pokrywa prawie połowę zapotrzebowania na ten pierwiastek. Banany są także niezwykle bogate w witaminę B6- pirydoksynę, odpowiadającej za prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i pracę serca, utrzymującej odpowiednie ciśnienie krwi i zapobiegającej skurczom mięśni. Jak się okazuje już trzy banany pokrywają zalecane dzienne spożycie na tę witaminę! Poza tym, zawierają też sporą ilość magnezu pomocnego przy nadmiernym zmęczeniu i skurczach mięśni oraz witamin C, B1, B2, B3 i kwasu foliowego- biorącego udział w rozwoju płodu. Dlatego banany polecane są nie tylko sportowcom, ale także osobom zestresowanym, z niedoborami witamin i obniżoną odpornością. Są niezastąpione podczas ciąży, gdyż dostarczą rozwijającemu się dziecku potrzebnych mu składników odżywczych. Dodatkowo są bogate w błonnik, głównie nierozpuszczalny, wspomagający prawidłowe trawienie i regularne wypróżnienia. Niewątpliwym atutem jest także zdolność pęcznienia błonnika w żołądku, zmniejszając apetyt, co może wspomagać odchudzanie.
